Рекомендации зависимому: как сделать первый шаг к исцелению
Здоровье и счастье человека находится в его руках. Только он может спасти себя от зависимости, исцелить свое тело и душу. Если вы понимаете, что аддикция разрушает вашу жизнь, если хотите начать борьбу, но постоянно терпите поражение – эти рекомендации помогут вам сделать первый шаг к победе над болезнью.
Главная рекомендация зависимому: будьте готовы к трудностям и неудачам. Любая зависимость – это разрушающая сила, победить которую самостоятельно крайне сложно.
Мало кто из жертв аддикции решаются обратиться за помощью к профессионалу, так как боятся огласки, стыдятся своей болезни или не могут представить себе жизни без стимуляторов. Необходимо понять, что профессиональное лечение алкоголизма, наркозависимости и других видов аддикции – это неизбежный и обязательный шаг, без которого все ваши старания могут пойти прахом.
Если вы еще не чувствуете в себе сил и смелости, чтобы обратиться в реабилитационный центр, или по определенным причинам не можете сейчас получить профессиональную помощь, начните работать над проблемой самостоятельно.
Признайте наличие болезни
Даже самое качественное лечение алкогольной зависимости и других аддикций не приведет к желаемому эффекту, если человек не признает наличие проблемы. Проанализируйте свою жизнь, останьтесь наедине со своими мыслями, не стесняйтесь и не скрывайте свои переживания. Посмотрите на себя со стороны, и тогда вы сможете сказать, что проблема действительно существует.
Теперь перед вами стоит самая главная задача: ответьте на вопрос «Хочу ли я решить эту проблему, избавиться от зависимости?». Воспринимайте свою болезнь, как повод для саморазвития, личностного роста. Избавление от зависимости – это ваш путь к счастью и внутренней гармонии.
Проанализируйте особенности своей зависимости
Для этого вы можете завести личный дневник, где будете записывать свои размышления. В этом дневнике вам необходимо будет ответить на следующие вопросы:
- Что подтолкнуло меня к употреблению стимулятора?
- Чем привлек меня именно этот предмет аддикции (алкоголь, героин, игра)?
- Какие эмоции я получал от процесса?
- Что мешает мне отказаться от предмета зависимости?
- Чего я хочу от алкоголя или наркотика? Что может заменить эти эмоции?
- Что я теряю, находясь в зависимости и что получаю?
- Что я получу, если избавлюсь от болезни?
Ответить на все эти вопросы непросто. Вам нужно будет вспомнить все события последних лет, понять, как изменилось ваше мировосприятие и самочувствие с появлением в жизни наркотика или спиртного. После того, как ответы на все вопросы будут даны, напишите в своем дневнике вывод. Примите однозначное и бесповоротное решение навсегда избавиться от якоря, тянущего вас на самое дно жизни. поставив точку в последней записи дневника, остановитесь на мгновение и прислушайтесь к своим ощущениям: только что вы начали новую жизнь.
Поставьте перед собой четкие цели
На этапе определения цели многие зависимые совершают одну и ту же ошибку, используя негативную мотивацию. Говоря себе: «Моя цель – не употреблять спиртное (или наркотик)», вы будете думать, что лишаетесь чего-то, а не обретаете. Мысли о том, что вы осознанно отказываетесь от веселья, эйфории, чувства счастья, будут угнетать вас и в конечном итоге приведут к срыву.
Формулируя цель, задумайтесь над тем, что вы получите, избавившись от зависимости: «Я хочу стать здоровым, успешным, хочу завести семью, радоваться каждому дню». Вспоминая о таких целях, вам будет гораздо легче контролировать себя и преодолевать трудности на пути к исцелению.
Рекомендации зависимым, представленные здесь, не являются универсальным ответом на все вопросы. Это лишь первый робкий шаг к победе над зависимостью, но именно первый шаг является самым главным. В дальнейшем, вам обязательно необходимо будет обратиться за помощью к специалистам. Профессиональное лечение алкоголизма или иной вашей аддикции, а также реабилитация, поможет кардинально изменить свою жизнь и навсегда обрести контроль над своим телом и разумом.
Смотрите так же:
